وكالة أنباء القذافي العالمية - الصحة.
إذا كنت تعانى الأرق الشديد، فهذه 7 نصائح للتخلص من الأرق:
1. يجب أن تستيقظ كل يوم فى ميعاد محدد ثابت.
2. يجب التقليل من تناول المشروبات المليئة بالنيكوتين والكافيين.
3. يجب الحد من أخذ القيلولة أثناء اليوم. 4. يجب أن تمارس الرياضة بانتظام.
5. لا تمارس مهام كثيرة عندما تكون مسترخياً على الفراش؛ لأن الفراش للنوم فقط.
6. اجعل مناخ غرفة النوم مريحاً من حيث الإضاءة ودرجة الحرارة.
7. قم بتقليل حدة التوتر لديك عن طريق الاسترخاء وعدم التفكير فى المشاكل قبل النوم.
تخلص من الأرق فى 7 خطوات
إذا كنت تعانى الأرق الشديد، فهذه 7 نصائح للتخلص من الأرق:
1. يجب أن تستيقظ كل يوم فى ميعاد محدد ثابت.
2. يجب التقليل من تناول المشروبات المليئة بالنيكوتين والكافيين.
3. يجب الحد من أخذ القيلولة أثناء اليوم. 4. يجب أن تمارس الرياضة بانتظام.
5. لا تمارس مهام كثيرة عندما تكون مسترخياً على الفراش؛ لأن الفراش للنوم فقط.
6. اجعل مناخ غرفة النوم مريحاً من حيث الإضاءة ودرجة الحرارة.
7. قم بتقليل حدة التوتر لديك عن طريق الاسترخاء وعدم التفكير فى المشاكل قبل النوم.
بقلم أسامة بويردن
أنا من المغرب، احب أن أضع كل ما أعرف من معلومات حول الحاسوب ولاأبخل به عليكم، وخطرت لي فكرة عمل مدونة تضم كل المجالات التعليمية للكومبيوتر التي أستطيع إفادتكم بها، فأرجوا ان لاتبخلوا علي أيضا بمتابعتكم لمواضيعي كما ان تعليقاتكم تهمني وتزيد من عطائي لكم إخوتي الكرام وأي استفسار ان موجود وشكرا
0 التعليقات:
إضغط هنا لإضافة تعليق
إرسال تعليق
Blogger Widgets